zavibes.com – Tidak semua hobi menghabiskan waktu, nyatanya ada beberapa hobi yang menyehatkan jantung. Penyakit jantung dan pembuluh darah semakin meningkat dari tahun ke tahun ke tahun, bahkan penyakit jantung menjadi salah satu penyakit berbahaya di seluruh dunia, hampir 4 juta orang di Indonesia menderita penyakit jantung. Ancaman penyakit jantung memang tidak main-main dan dapat memakan korban jiwa, berikut ini hobi yang mampu menyehatkan jantung jika dilakukan secara rutin.
Hobi Yang Menyehatkan Jantung, Cocok Dicoba Selama Masa Pandemi
Siapa diantara kalian yang hobi bersepeda? Ternyata bersepeda memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Tidak harus bersepeda jauh-jauh, kamu juga bisa bersepeda santai di lingkungan sekitar perumahan kamu, minimal per hari 30 menit, menurut sebuah penelitian, orang dewasa disarankan untuk berolahraga antara 75-150 menit setiap minggunya. Maka dari itu bagi kamu yang hobi bersepeda beruntung sekali jantung kamu lebih sehat dibanding orang yang tidak pernah berolahraga sama sekali, hal ini juga dibuktikan dengan banyak penelitian yang dilakukan untuk mengetahui manfaat bersepeda terhadap kesehatan jantung. Berdasarkan pada penelitian, berikut ini adalah manfaat bersepeda untuk sistem jantung (kardiovaskuler) bila dilakukan dengan benar dan rutin:
- Menurunkan berat badan.
- fungsi paru-paru.
- Mengurangi risiko diabetes dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin terhadap tubuh.
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, hipertensi dan serangan jantung
- Memperkuat otot jantung, menurunkan detak jantung saat istirahat (resting heart rate) dan menurunkan kadar lemak dalam darah.
Berkebun
Hobi yang menyehatkan jantung selanjutnya yaitu berkebun, menurut sebuah penelitian dalam, adanya tempat di rumah untuk kamu bisa berkebun dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke, selain itu juga dapat memperpanjang usia hidup sekitar 30 persen di antara kelompok usia 60 tahun ke atas. Aktivitas berkebun ini sama baiknya seperti kamu sedang berolahraga, yang mana ideal khususnya untuk lansia yang tak bisa berolahraga sesering saat muda, berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan terhadap 4.000 partisipan berusia 60-an tahun di Stockholm, Swedia, yang kesehatan jantungnya dipantau selama sekitar 12,5 tahun. Dan terbukti kalau dengan berkebun sangat baik untuk kamu yang butuh aktivitas yang tidak terlalu berat, namun tetap menyehatkan untuk jantung, dengan berkebun tentunya ini juga bisa menyegarkan mata melihat tanaman tumbuh subur dan juga membuatmu rileks.
Memasak, selain menjadi hobi yang menyenangkan juga menjadi cara untuk menyehatkan jantung, memasak merupakan aktivitas yang membutuhkan gerak fisik intens. Baik kamu baru belajar memasak atau memasak sudah menjadi rutinitas sehari-hari,dengan memasak bisa menjadi tantangan yang menyenangkan, memasak hidangan sehat merupakan salah satu cara untuk mendukung kesehatan tubuhmu secara keseluruhan, selain sehat karena saat memasak kamu bergerak terus, tubuh kamu juga semakin sehat karena sering masak hidangan yang menyehatkan tubuh. Selama memasak, tubuh akan dipaksa untuk berdiri dan berjalan, serta melakukan gerakan dinamis lainnya sehingga hal ini membuat otot lengan dan tangan juga akan terlatih ketika mengocok telur, menumis, atau menguleni adonan kue, jadi beruntung banget nih buat kamu yang hobi masak.
Hobi yang menyehatkan jantung selanjutnya yaitu memelihara hewan, menurut sebuah studi menjelaskan kalau tekanan darah akan lebih normal bila memiliki hewan peliharaan karena dapat memberikan ketenangan dan memiliki efek relaksasi yang disebut sebagai pet effect yang di dapat melalui sentuhan atau interaksi dengan hewan peliharaan. Selain itu, hewan juga dapat membuat pemiliknya lebih banyak beraktivitas secara fisik, seperti contohnya saat kamu membawa anjing berjalan-jalan di lingkungan rumah, memelihara hewan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, berikut ini ada beberapa tips agar bisa lebih aktif bersama hewan peliharaanmu.
- Yang pertama kamu bisa melakukan piknik bersama, misalnya membawanya ke tempat yang lapang seperti ke taman, pantai, perbukitan yang memiliki lapangan luas untuk hewan peliharaan kamu bermain.
- Selain itu kamu juga bisa mengajak hewan peliharaan kamu berenang Bersama, saat ini cukup banyak tempat renang khusus hewan. Tidak ada salahnya sesekali kamu ngajak hewan peliharaan kamu berenang.
- Jalan-jalan juga tidak hanya untuk menyenangkan hewan peliharaan kamu namun juga menyehatkan untukmu,berjalan-jalan dapat dilakukan secara rutin sebanyak 2-4 kali dalam seminggu. Kamu juga bisa mengajak anggota keluarga lain untuk berjalan Bersama.
- Biarkan hewan peliharaan kamu berinteraksi dengan hewan lainnya, kamu juga bisa membawanya ke komunitas hewan, atau membawanya ke klinik hewan untuk pemeriksaan rutin.
